Diane

21-15-9 Deadlifts (102 kg femmes / 140 kg hommes) et Handstand Push-Ups.

21-15-9 Deadlifts (102 kg femmes / 140 kg hommes) et Handstand Push-Ups.

Débutant: 18-20 min
Inter: 14-16 min
RX: 10-12 min
Elite: 8 min

Conseils:
- Gardez un rythme régulier sur les Handstand Push-Ups.
- Contrôlez les Deadlifts pour éviter la fatigue prématurée.

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