DT

5 rounds : 12 Deadlifts (102 kg), 9 Hang Power Cleans (61 kg), 6 Push Jerks (61 kg).

5 rounds : 12 Deadlifts (102 kg), 9 Hang Power Cleans (61 kg), 6 Push Jerks (61 kg).

Débutant: 20-25 min
Inter: 15-18 min
RX: 12-14 min
Elite: 10 min

Conseils:
- Utilisez une bonne technique sur les Deadlifts et Push Jerks.
- Fractionnez les Hang Power Cleans pour garder la cadence.

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