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21-15-9 Thrusters (43 kg femmes / 60 kg hommes) et Pull-Ups.
21-15-9 Thrusters (43 kg femmes / 60 kg hommes) et Pull-Ups.
Débutant: 12 min
Inter: 8 min
RX: 5 min
Elite: 3 min 30 sec
Conseils:
- Fractionnez les thrusters dès le début pour ne pas brûler vos jambes.
- Gardez un rythme constant et respirez profondément entre les mouvements.
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