Jackie
1000m Row, 50 Thrusters (43 kg femmes / 61 kg hommes), 30 Pull-Ups pour le temps.
1000m Row, 50 Thrusters (43 kg femmes / 61 kg hommes), 30 Pull-Ups pour le temps.
Débutant: 20-25 min
Inter: 16-18 min
RX: 14-15 min
Elite: 12 min
Conseils:
- Commencez le Row à un rythme constant, évitez de partir trop vite.
- Thrusters fluides et Pull-Ups stricts ou kipping selon le niveau.
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