Linda
10-9-8-…-1 : Deadlift (61-102 kg), Bench Press (43-61 kg), Clean (34-61 kg).
10-9-8-…-1 : Deadlift (61-102 kg), Bench Press (43-61 kg), Clean (34-61 kg).
Débutant: 12-14 min
Inter: 10-12 min
RX: 8-10 min
Elite: 6-7 min
Conseils:
- Alternez Deadlift, Bench Press et Clean avec de petites pauses si nécessaire.
- Maintenez la forme correcte pour chaque répétition.
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