Murph

1 mile Run, 100 Pull-Ups, 200 Push-Ups, 300 Squats, 1 mile Run, avec gilet 9 kg.

1 mile Run, 100 Pull-Ups, 200 Push-Ups, 300 Squats, 1 mile Run, avec gilet 9 kg.

Débutant: 70-80 min
Inter: 60-65 min
RX: 45-50 min
Elite: 35-40 min

Conseils:
- Partitionnez les Pull-Ups, Push-Ups et Squats en mini-sets.
- Courez les 800m/1 mile à un rythme constant.

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