The Seven
7 rounds : 7 Handstand Push-Ups, 7 Thrusters (43-61 kg), 7 Knees-to-Elbows, 7 Deadlifts (102-140 kg), 7 Burpees, 7 Kettlebell Swings (12-20 kg), 7 Pull-Ups.
7 rounds : 7 Handstand Push-Ups, 7 Thrusters (43-61 kg), 7 Knees-to-Elbows, 7 Deadlifts (102-140 kg), 7 Burpees, 7 Kettlebell Swings (12-20 kg), 7 Pull-Ups.
Débutant: 45-50 min
Inter: 35-40 min
RX: 25-30 min
Elite: 20 min
Conseils:
- Ne brûlez pas vos forces sur le premier round.
- Fractionnez HSPU et Thrusters, respirez entre chaque mouvement.
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