Tom

5 rounds : 500m Row, 12 Deadlifts (102-140 kg), 21 Box Jumps.

Débutant: 25-30 min
Inter: 20-22 min
RX: 16-18 min
Elite: 12-14 min

Conseils:
- Fractionnez les Box Jumps et Deadlifts.
- Maintenez un rythme constant sur le Row.

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