Workouts

Ladder Snatch:
Les 3 athlètes ont la minute pour réussir chacun la barre correspondante avant de passer à la suivante la minute suivante (Emom). Lorsqu'un athlète n'a pas réussi à valider une charge dans le temps imparti, il ne peut tenter les barres suivantes.

Homme: 40/50/60/65/70/80/85/90/95/100 Kg
Femme: 25/30/35/40/45/50/55/60/62.5/65 Kg

Pour tous ceux et celles qui ont réussit la dernière barre du ladder (65/100) , sontsélectionné pour l'extra barre une fois que toutes les équipes sont passées. (+15 min échauffement plus réalisation de la barre).

30 Burpees over the worm @2
30 Pull-ups synchro @2
30 Worm Thrusters @2

20 Burpees over the worm @2
20 Chest to Bar synchro @2
20 Shoulder to over head @2

15 Burpees over the worm @2
15 Toes to bar synchro @2
15 Worm Squat @2

10 Burpees over the worm @2
10 bar Mu ( pas de synchro)
10 Worm clean and jerk @2

100 Cal Echo
100 Cal Skierg
100 Cal Row

Max Wallball shot relay