Programme de la compétition
Workouts
Full Grip
FOR TIME
3 rounds
30 Toes to Bar (Synchro)
Each break 5 Burpees
15 DB Hang Clean & Jerk synchro @22,5/15kg
8 Bar Muscle ups (1 Athlète en deadhang)
30 Toes to Bar (Synchro)
Each break 5 Burpees
15 DB Hang Clean & Jerk synchro @22,5/15kg
8 Bar Muscle ups (1 Athlète en deadhang)
Scaled
Knees to Elbows
DB 15/10kg (Teens : 10/8kg)
15 Pull Ups (Teens : Jumping PU)
DB 15/10kg (Teens : 10/8kg)
15 Pull Ups (Teens : Jumping PU)
Chargement en cours...
Ladder Forever
AMRAP
Ladder Complex : 1 Power Clean + 1 Hang Clean
H : 60/70/80/90/100/extra barre
F : 45/50/55/60/65/extra barre
H : 60/70/80/90/100/extra barre
F : 45/50/55/60/65/extra barre
Scaled
H : 30/40/50/60/70/extra barre
F : 15/20/25/30/35/extra barre
Teens:
F : 10/12/15/17/20/25
H : 15/17/20/23/25/30
Pvc/2,5/5/7,5/10/12
F : 15/20/25/30/35/extra barre
Teens:
F : 10/12/15/17/20/25
H : 15/17/20/23/25/30
Pvc/2,5/5/7,5/10/12
Chargement en cours...
Fire Leg
AMRAP
42-30-18
Dual KB Front Squat @16/12kg
21-15-9
Deadlift (Synchro) @80/50kg
RMT : Max Box Jump Over @25/20inch
Dual KB Front Squat @16/12kg
21-15-9
Deadlift (Synchro) @80/50kg
RMT : Max Box Jump Over @25/20inch
Scaled
KB @12/8kg
Deadlift @60/40kg
Teens : Gobelet Squat (12/8kg)
Deadlift (40/20kg)
Deadlift @60/40kg
Teens : Gobelet Squat (12/8kg)
Deadlift (40/20kg)
Chargement en cours...
La description du wod n'est pas publiée pour le moment. Retournez vous entrainer !
Chargement en cours...
La description du wod n'est pas publiée pour le moment. Retournez vous entrainer !
Chargement en cours...