Programme de la compétition
Workouts
WOD 1 - Chipper
FOR TIME
1500m RUN @3
+
30 BURPEES @3
60 KB GOBLET SQUAT @3
30 BURPEES @3
40 KB SWING @3
30 BURPEES @3
20 HANG KB SNATCH @3
IN REMAINING TIME - SCORE 2: AMRAP
MAX BURPEES
WEIGHT
24 / 16 / 12
+
30 BURPEES @3
60 KB GOBLET SQUAT @3
30 BURPEES @3
40 KB SWING @3
30 BURPEES @3
20 HANG KB SNATCH @3
IN REMAINING TIME - SCORE 2: AMRAP
MAX BURPEES
WEIGHT
24 / 16 / 12
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WOD 2 - Max Cals Skierg
AMRAP
TIME CAP 12'
SCORE 1 : AMRAP
Max cal skierg @1
SCORE 2 : 6 rounds for time
10 DB hang Clean & Jerk @2
10 DB Box step up @2
10 TTB R1/R2/R3 - 10 PU R4/R5/R6 @2
Weight DB : 22.5 / 15
SCORE 1 : AMRAP
Max cal skierg @1
SCORE 2 : 6 rounds for time
10 DB hang Clean & Jerk @2
10 DB Box step up @2
10 TTB R1/R2/R3 - 10 PU R4/R5/R6 @2
Weight DB : 22.5 / 15
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WOD 3
AMRAP
10 minutes
TO FIND A HEAVY COMPLEX
1 CLEAN
1 FRONT SQUAT
1 CLEAN
1 STOH
TO FIND A HEAVY COMPLEX
1 CLEAN
1 FRONT SQUAT
1 CLEAN
1 STOH
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FINALS
FOR TIME
ATHLETE A
21-15-9
DL - T2B
ATHLETE B
15-9-6
FRONTSQUAT - PULL UP
ATHLETE C
9-6-3
STOH - BMU
WEIGHT
70/50
21-15-9
DL - T2B
ATHLETE B
15-9-6
FRONTSQUAT - PULL UP
ATHLETE C
9-6-3
STOH - BMU
WEIGHT
70/50
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