1000m Row, 50 Thrusters (43 kg femmes / 61 kg hommes), 30 Pull-Ups pour le temps.
Abdos en extension complète des bras et jambes.
WOD féminin populaire (parfois en variation locale).
Mouvement de poussée de la barre au-dessus de la tête.
Corde à sauter.
Sauts plyométriques variés.