Lever de jambes suspendu ou au sol.
Mouvement de force.
10-9-8-…-1 : Deadlift (61-102 kg), Bench Press (43-61 kg), Clean (34-61 kg).
Variation du clean & jerk avec kettlebell.
Position suspendue ou au sol, jambes tendues à 90°.
Fente avant ou arrière.