Transport d’un sac de sable pour le conditionnement.
Développé épaules assis.
Poussée de traîneau lesté.
Soulevé de barre du sol au-dessus de la tête.
Variante du jerk avec fente des jambes.
Clean en squat profond.
Développé épaules strict sans élan des jambes.
Traction sans balancement.
Soulevé de terre jambes écartées avec tirage haut.
Kettlebell ou med-ball balancé.