AMRAP 20 min : 5 Handstand Push-Ups, 10 Pistols, 15 Pull-Ups.
Ballon lesté pour lancers et squats.
Metabolic Conditioning : entraînement cardio-intense.
Amplitude et fluidité des mouvements.
Barre pour grimper ou se balancer.
1 mile Run, 100 Pull-Ups, 200 Push-Ups, 300 Squats, 1 mile Run, avec gilet 9 kg.
Snatch avec barre légère pour explosivité.
Traction + dip pour passer au-dessus de barre ou anneaux.