Lancer explosif d’un med-ball au sol.
Front squat + push press.
Lever de pieds jusqu’à la barre.
5 rounds : 500m Row, 12 Deadlifts (102-140 kg), 21 Box Jumps.
Saut ramenant les genoux à la poitrine.
Lever complet du corps avec kettlebell.
Série de répétitions effectuée sans pause.
Tirage vertical de la barre jusqu’aux épaules.
Vitesse d’exécution d’un mouvement.
Abdos en levant simultanément jambes et torse.
Lancer de med-ball contre un mur avec squat.
Position assise contre un mur pour les jambes.
Monter un mur en position de handstand.
Workout of the Day : entraînement du jour.
Appareil de transport de charges lourdes sur les épaules.
Différentes zones d’intensité cardiovasculaire.
Développé militaire assis sans dossier.