Exercice pour le cou et trapèzes.
Phase excentrique contrôlée d’un mouvement.
Alimentation adaptée pour performance.
Rotation du tronc pour travailler les obliques.
Exercices techniques pour l’Overhead Squat.
Mouvement de force à la barre (snatch, clean & jerk).
Transport de poids au-dessus de la tête.
Fente avec barre au-dessus de la tête.
Développé vertical.
Squat avec barre au-dessus de la tête.
Squat sur une jambe.
Clean en tirage rapide avec flexion partielle des jambes.
Jerk avec élan explosif.
Snatch explosif avec barre.
Traction classique à la barre.
Développé épaules avec élan des jambes.
Pompe au sol.
Muscle principal des cuisses avant.
Répétitions exécutées avec technique parfaite.
Squat partiel, moins profond que complet.